درباره وبلاگ

هدف از راه اندازی این وبلاگ قرار دادن اطلاعات روز بدنسازی در اختیارهمه کسانی است که برای رسیدن  اهداف خود درزندگی روی به ورزش بدنسازی اورده اند تا با ساختن بدنی سالم مسیر زندگی سالمی را نیز برگزینند به همین جهت سعی کرده ام تمام تجربیات واموخته های خودم در این زمینه را در اختیار جوانان این مرز و بوم قرار دهم.با تشکر از نظرات شما.

درصورت داشتن سوالات در زمینه مصرف وخرید مکمل ها و دارو ها.شیوه های تمرینی.رژیم های چاقی و برنامه غذایی(اقایان وبانوان) با این شماره تماس حاصل فرمایید. 09127895056(حاجی رحیمیان)  

 علی حاجی رحیمیان :  

دارای مدارک :  

- گواهینامه مربیگری پرورش اندام و فیتنس grate C از فدراسیون آسیایی WBBF. 

- گواهینامه مربیگری پرورش اندام آسیای مرکزی - رادوکا. 

- گواهینامه دوپینگ و آنتی دوپیک از وادا.

- گواهینامه مربیگری درجه سه ملی پرورش اندام از فدراسیون بدنسازی و پرورش اندام ج.ا.ا .

- گواهینامه مربیگری درجه سه ایروبیک از فدراسیون آمادگی جسمانی ج.ا.ا.

- گواهینامه بین المللی هوازی از انجمن هوازی ایرانیان. 

- گواهینامه حضور در تورنومنت دوپینگ و آنتی دوپیینگ .

- گواهینامه مکمل شناسی از انجمن پزشکی ورزشی ج.ا.ا

- حرکت شناسی و حرکات اصلاحی از انجمن فیزیولوزی. 

- آسیب شناسی و ناهنجاری های ورزشی.  

- سیستم های نوین تمرینی در پرورش اندام. 

- سیکل های سالیانه تمرینی و تخصصی در پرورش اندام. 

- روانشناسی ورزشی از انجمن روانشناسی بالینی. 

عناوین:  

- فینالیست سه دوره مسابقات پروش اندام انتخابی تیم ملی و قهرمانی کشور.

- قهرمان اورال چهار دوره متوالی مسابقات پرورش اندام سوپرلیگ باشگاه های استان تهران. 

- قهرمان پانزده دوره مسابقات پرورش اندام و بادی کلاسیک استان البرز.  

- قهرمان ده دوره مسابقات بادی کلاسیک و پرورش اندام استان خوزستان.  

- کاپ اخلاق ده دوره مسابقات بادی کلاسیک و پرورش اندام سراسر کشور  

- قهرمانی بیش از سی دوره مسابقات بادی کلاسیک و پرورش اندام سراسر کشور به صورت تیمی و انفرادی 

کارنتین

دسته : مکمل رژیمی - غذایی

فارماکوکینتیک :   

کارنیتین به آرامی و بطور کامل از دستگاه گوارش جذب می شود. فراهمی زیستی دارو بین 10 تا 15 درصد می‌باشد. کارنیتین توسط فلور میکروبی دستگاه گوارش متابولیزه و عمدتاً از طریق ادرار دفع می‌گردد.

مکانیسم اثر:

کارنیتین یک مشتق اسید آمینه‌ای و یکی از کوفاکتورهای ضروری جهت متابولیسم اسیدهای چرب در قلب، کبد و عضلات اسکلتی بوده و باعث انتقال اسیدهای چرب آزاد از سیتوزول به میتوکندری جهت اکسیداسیون می گردد.

موارد مصرف : 

کمبود کارنیتین اولیه و یا ثانویه (ناشی از دیالیز و بیماری ایدز)، بهبود کارایی-عملکرد- ورزشی در ورزشکاران و بیماران مبتلا به آنژین یا بیماری‌های عروق محیطی، کاهش خستگی ذهنی و جسمی، بهبود اختلالات شناختی در بیماران مبتلا به آلزایمر، بهبود کیفیت خواب و سطح انرژی و مهارت‌های ارتباطی در بیماران مبتلا به سندروم Rett.

مقدار و نحوه تجویز:

کمبود کارنیتین اولیه:

بزرگسالان: 990 میلی گرم دو تا سه بار در روز.

افراد کمتر از 18 سال: دوز دارو با 50 میلی‌گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن، منقسم در دو تا سه دوز شروع شده و به تدریج دوز دارو افزایش می یابد. دوز معمول درمان 50 تا 100 میلی گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن بصورت منقسم در دو تا سه دوز است.

کمبود کارنیتین ثانویه:

بزرگسالان: 990 میلی گرم دو تا سه بار در روز.

افراد کمتر از 18 سال: 50 تا 100 میلی گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن بصورت منقسم در دو تا سه دوز.

موارد منع مصرف :

حساسیت به کارنیتین و یا هریک از اجزای فرمولاسیون.

موارد احتیاط :

 - اختلال در عملکرد کلیه

 - مصرف در بارداری و شیردهی

این مکمل در دوران بارداری در گروه B می باشد. از آنجا که احتمال ترشح کارنیتین در شیر وجود دارد، مصرف این مکمل در دوران شیردهی باید با احتیاط و تحت نظر پزشک صورت گیرد.

عوارض جانبی:

عوارضی با این مکمل گزارش نشده است. تنها در مواردی ممکن است تهوع و درد معده برای فرد مصرف کننده ایجاد کند

تداخلات داروی : 

تداخلات دارویی مهم و خطرناکی با این مکمل گزارش نشده است

- برخی از فواید مصرف کارنتین :

  - ال کارنتین با انتقال تری گلیسرید ها به میتو کندریها باعث ازبین رفتن چربیها وتولید انرژی میشود

  ال کارنتین اشتها و خستگی را کم کرده واز جمع شدن اسید لاکتیک در عضلات جلوگیری میک -

  - ال کارنتین در بلند مدت منجر به افزایش قدرت و حجم عضلات میگردد

  ال کارنتین فرایند پوکی استخوان را به تاخیر می اندازد -

 - ال کارنتین نیاز به مصرف داروهای قلبی را در افرادی که آنژین قلبی داشتند کاهش میدهد

   - کلیه ها بطور طبیعی کارنتین تولید میکنند در بیماران کلیوی برای جبران کمبود آن مصرف مکمل ال کارنتین توصیه میشود

  - ال کارنتین در مردان به سبب افزایش تعداد اسپرم و کیفیت اسپرم و کمک به باروری مردان توصیه میشود

  - ال کارنتین به مادران شیرده کمک میکند که سریع تر به وزن طبیعی برگردند

  - در بیماران دیابتی نوع دو ال کارنتین در جذب، ذخیره و اکسیداسیون گلوکز نقش کمک کننده ای بازی میکند

 - ال کارنتین با از بین بردن رادیکالهای آزاد ایمنی بدن را افزایش می دهد و از بروز سرما خوردگی فصلی جلوگیری میکند

 - ال کارنتین مغز را از آسیب های مرتبط به سن یا استرس محافظت کرده و مصرف آن در سالخوردگان به عملکرد مغز کمک میکند

منابع غذایی کارنتین:

بالاترین غلظت کارنیتین در گوشت قرمز و محصولات لبنی یافت می شوند. سایر منابع طبیعی که کارنیتین در انها وجود دارد شامل: آجیل و دانه ها (به عنوان مثال:، کدو ، آفتابگردان ، کنجد) ، حبوبات  (لوبیا ، نخود فرنگی ، عدس ، بادام زمینی) ، سبزیجات(مارچوبه ، چغندر ، سیب زمینی ،کلم بروکلی ، جوانه بروکسل  ، سیر ، خردل سبز ، بامیه ، جعفری ، کلم پیچ) میوه ،موز ، غلات (گندم سیاه ، ذرت ، ارزن ، بلغور جو دوسر ، سبوس برنج ، ، گندم ، سبوس گندم ، جوانه گندم) و گرده عسل ، مخمر

وینسترول

وینسترول یکی از برجسته ترین استروئید های آنابولیک است که توسط سوء استفاده کنندگان از استروئید های آنابولیک در جهت افزایش تارها و توده های عضلانی و کارایی ورزشی میشود.

ماده تشکیل دهنده وینسترول استانازولول است. همان ماده ای که به بن جانسون قهرمان پر آوازه دو های سرعت جهان کمک کرد تا به رکورد افسانه ای خود در دوی 100 متر بازیهای المپیک 1988 سئول دست یابد.

اطلاعات اندکی درباره کاربرد وینسترول در علم پزشکی وجود دارد. در جریان جنگ جهانی اول و دوم مصرف این دارو به طور آزمایشی بر روی سربازان و زندانیانی که از سوخته گی ها وزخم های شدید رنج میبردند آغاز گردید زیرا پزشکان دریافته بودند که این دارو توانایی بالایی در افزایش پروتئین سازی سطح سلولی و در پی آن تحریک رشد بافت های بدن دارد. به طور کلی میتوان مصارف پزشکی این دارو را در سال های اخیر در چند جمله به شکل زیر خلاصه نمود:

- کمک به افزایش وزن بیمارانیکه در اثر عفونت طولانی مدت. آسیب یا بیماری های شدید دچار کاهش وزن شده ویا زمانی که فرد به علل نامعلوم وزن خود را از دست میدهد.

- درمان مشخص انواعی از کم خونی ها.

- درمان مشخصی از سرطان های پستن در خانم ها.

-درمان آنژیوادو وراثتی که سبب بروز تورم در صورت. بازو ها. پاها. گلو. نای.روده ها یا ارگان های جنسی می شود.

-استانازول یک پیش ماده از دی هیدرو تستسترون است . به همین دلیل در پی مصرف این ماده آروماتیزاسیون و بروز احتباس آب تا حد قابل ملاحضه ای کاهش یافته است. از طرفی برعکس قریب به اتفاق استروئید هاکه محلول در چربی هستند استانازول محلول در آب است. به همین دلیل نیم عمر این دارو در بدن کوتاهتر از سایر استروئید هایی همچون پریمو بولان یا دکادورابولین است.

وینسترول در دو فرم خوراکی و تزریقی به بزار عرضه میشود. فرم تزریقی آن شامل آمپول های 50

میلی گرم بر میلی لیتر و قرص های وینسترول در دو شکل 2 و5 میلی گرمی غالبا به بازار عرضه میگردد. قرص های وینسترول نیز مانند اغلب قرص های خوراکی استروئید های انابولیک دارای خاصیت 17 آلفا الکیله هستند.به همین دلیل در پی مصرف دوز های بالای این دارو احتمال بروز آسیب های کبدی دور از انتظار نیست. تظاهرات بالینی آسیب های کبدی شامل:

- زردی در پوست و چشم ها.

- تیره شدن رنگ ادرار.

- خستگی و درد های شکمی مکرر. 

دیگر عارضه شایع وینسترول خوراکی بخصوص زمانیکه با دوز های بالا و در مدت زمان طولانی مصرف میشود شیوع درد های معده ای و روده ای در فرد استفاده کننده است.

عوارض عمومی که در اثر ماده استانازولول چه خوراکی و چه تزریقی حاصل میشود عبارت اند از:

-تهوع و استفراغ

- از دست دادن اشتها

- فراموشی تغییر دررفتار اجتماعی

- کرامپ عضلانی

- سر درد

- در موارد نادر افزایش فشار خون

- تحریک پذیری یا ورم نیپل سر پستان در مردان

- اختلال در فرآیند بلوغ طبیعی. 

سوماتروپین معجزه یا فاجعه؟

 سوماتیوپین چیست؟ 

در پاسخ به این سوال در رابطه با سوماتروپین که سال ها مورد سوء استفاده در ورزش بدنسازی قرار گرفته جمع بندی زیر را داریم: 

 - موارد مصرف در پزشکی: 

سوماتروپین در درمان کوتاه قدی ناشی از کمبود هورمون رشد از جمله در درمان کوتاه قدی سندروم ترنر به کار میرود. که یکی از هورمون های هیپوفیز قدامی میباشد. 

- فارماکوکینتیک: 

نیمه عمر مصرف دارو به دنبال تزریق داخل وریدی 20 - 30 دقیقه و پس از تزریق داخل عضلانی یا زیر جلدی حدود 3 - 5 ساعت است. طول اثر دارو 12- 48 ساعت میباشد.متابولیسم دارو کبدی و دفع ان از طریق صفرا میباشد. 

- منع: 

در هیپو تیروئیدیسم درمان نشده یا تومور های بدخیم خصوصا تومور های داخل جمجمه ای که به طور فعال در 12 ماه گذشته رشد کرده  باشد نباید مصرف کرد. مصرف دارو تنها در بیماران با اپی فیز باز مجاز می باشد. در افراد مبتلا به دیابت ممکن است تنظیم مقدار مصرف داروی ضد دیابت لازم باشد. 

- عوارض: 

تشکیل انتی بادی . واکنش های موضعی الرژیک . درد وتورم در ناحیه تزریق و افزایش خوش خیم فشار داخل جمجمه ای از عوارض جانبی دارو هستند.  

- تداخل:  

استفاده همزمان  مقادیر بالای استرویید های انابولیک و اندروژنها و واستروژن ها و سایر هورمون های تیروئیدی با این داروسبب تسریع بسته شدن اپی فیز ها میشود. 

نکاتی که ذکر شد تماما کاربرد سوماتروپین در علم پزشکی میباشد و اما اکنون به بررسی سوماتروپین در پرورش اندام میپردازیم: 

سوماتروپین یا همان هورمون رشد انسانی امروزه به شدت مورد استفاده ورزشکاران به خصوص بدنسازان قرار گرفته که طبق معمول همه دارو ها دارای عوارض خاص خود میباشد. سوماتروپین ابتدا اکسیر افزایش قد شناخته شد و هنوز نیز در رفع برخی ناهنجاری ها که در بالا نیز یاداور شدیم کاربرد فراوان دارد برای مثال نوجوانانی که در اواخر سن بلوغ و یا پس از سن بلوغ که از رشد نرمال قد برخوردار نیستند پس مراجعه به پزشک متخصص و عکس برداری از صفحات رشد جهت باز یا بسته بودن این صفحات  در صورت صلاح دید پزشک معالج از این دارو استفاده میکنند که در صورت بسته نشدن صفحات رشد اغلب نتایج قابل قبولی میگیرند. 

اما بدنسازان امروزه از سوماتروپین برای رشد عضلات شکم ویا به اصطلاح کات کردن و نمایان ساختن شش تکت های شکم استفاده میکنند و اقدام به تزریق سوماتروپین در نواحی شکم و پهلو ها می کنند. 

-برخی از عوارض سوماتروپین از زبان علی حاجی رحیمیان: 

در این جا برخی از عوارض سوماتروپین رو که خودم به عینه مشاهده کردم براتون توضیح میدم: در واقع همه ما در بدن خود دارای سلول هایی هستیم که طی عوامل مختلفی دستخوش تغییر شده اند.(سلول های سرطانی) که در این جا ازبررسی این عوامل خود داری میکنیم. سوماتروپین یا همان هورمون رشد انسانی باعت تسریع رشد همه بافت ها و در  برخی شرایط استخوان نیزمیشود. سلول های تغییر یافته یا همان سرطانی نیز از این قاعده مستثنی نیستند و بلافاصله بعد از تزریق این دارو رشد نموده و در اخر به صورت غدد زیر پوستی که اغلب در زیر گره های لنفاوی ران پا یا زیر بغل به وجود می ایند که در مواردی طی جراحی های سرپایی خارج شده و در برخی موارد باعث مرگ مصرف کننده نیز میشوند. 

مورد دیگر ازعوارض این دارو آگرومالی یا افزایش رشد استخوان های جمجمه به ویژه فک می باشد. که در نتیچه چهره ای غیر معمول برای مصرف کننده در پی خواهد داشت. که تقریبا غیر قابل بازگشت خواهد بود. 

چند نکته بالا تنها برخی از عوارض این دارو بود لذا از جوانان عزیز خواهش دارم که بعد از مصرف چند روزه هورمون یا حتی به پایان بردن دوره های هورمونی و استروئیدی و مشاهده نکردن عوارض جدی دوباره مبادرت به مصرف هورمون ها نکنند چرا که اثرات استفاده از استروئید ها 10 تا 15 سال بعد ازمصرف بروز میکنند. در این باره میتوان بدن انسان را از دوره  جنینی که هورمون های رشد در رحم مادر وارد بدن جنین میشوند و  یاد کرد که عوارض ان در سن بلوغ (15 سالگی) از قبیل رویش مو در بدن و صورت. رشد ناگهانی استخوان ها. کلفت شدن صدا و....  میباشد. باتشکر. 

L.ARGININE

خوب احتمالا تمام شما به این نکته توجه کردید که زمانی که در حال تمرین کردن هستید یا لحظاتی پس از تمرین چه دمی در بدنتان افتاده دوست دارید تمام مدت این گونه به نظر برسید خوب حالا دیگه می توانید برای همیشه این گونه به نظر برسید کافیه مطالب زیر را بخوانید.

یکی از مکمل های پیشگام نیتریک اکسید که نیتریکس نام دارد و هر روز از شهرت بیشتری برخوردار می شود ، همان مکمل مورد نظر ما است . در واقع نیتریکس ، تنها مکمل فوق العاده ای است، که می تواند بدن شما را در شرایط مطلوب حفظ کند . تحقیقات ، فرمول بندی ها و آزمایشات مختلف توسط پژوهشگران ظرف مدت یک سال صورت گرفت منجر به تولید این مکمل شد. این مکمل حاوی مواد لازم جهت افزایش مایعات خون و افزایش حجم سلول های عضله می باشد .

ورزشکارانی که دو ساعت از وقت روزانه خود را صرف تمرین در باشگاه می کنند به کمک نیتریکس می توانند تغییرات عمده ای را در تمرینات و فیزیک خود شاهد باشند.

نیتریکس چگونه عمل می کند؟

ساده ترین وسیله ای که به کمک آن می توانیم به طرز کار نیتریکس اشاره کنیم این است که ان را به شکسته شدن یک سد تشبیه کنیم . سد وسیله ای است که میزان ورود آب به یک منطقه را کنترل می کند . در نتیجه ابی که پشت سد ذخیره می شود ، نمی تواند آزادانه وارد رودخانه ها و کانال های اب شود. زیرا این شما هستید که تعیین می کنید چه مقدار از آن را وارد یک منطقه خاص نمایید . حال تصور کنید اگر این سد در هم شکسته شود . اب ذخیره شده به راحتی می گریزد و با قدرت زیاد وارد کانال ها و مجاری می شود . این آب با سرعت غیر قابل باور جریان یافته و همه کانال ها را پر کرده و زمینی را که در آن جاری است نیز کاملاً سیراب می کند..

نیتریکس به محض وارد شدن به جریان خون به نحوی مجاری خون را باز کرده و امکان ورود حجم بیشتری از خون را در عضلات فراهم می کند . در نتیجه همه مواد مغذی و حجم دهنده را در اختیار عضلات قرار می دهد . به عبارت ساده تر ، چنین پدیده ای سبب می شود خون سرشاری از مواد مغذی و مورد نیاز در دسترس عضلات قرار گیرد . به این ترتیب عضلات به شکل انابولیک تقویت شده و محیط خوبی جهت کاهش چربی فراهم می شود. حال لحظات خوشحال کننده ای را تصور کنید که مقابل اینه قرار گرفته اید و شرایط فیزیکی خود را تحسین می کنید . به لحظاتی فکر کنید که امکان تداوم و پایدار شدن این لحظات وجود داشته باشد..

نیتریکس و طریقه مصرف ان:

خوب من خودم به این روش مصرف می کنم پیشنهاد می کنم شما هم این گونه مصرف کنید هفته اول را به بارگیری این ماده خواهید گذراند. در همین هفته شاهد تأثیرات شگفت انگیزی خواهید بود کافی است شرایط قبل از استفاده از این ماده را به یاد آورید یا حد اقل خود را در اینه نگاه کنید . حتی زمانی که به باشگاه نمی روید هم احساس دم و پمپاژ خون در عضلات را دارید

 .

هفته دوم در این هفته شاهد افزایش قدرت و حجم عضلات خود خواهید بود .

هفته سوم دیدنی است رگ هایتان قطور تر شده و عضلات سفت و محکم می باشند پس از تمرینات دیگر احساس خواب آلودگی نمی کنید روزها با نشاط تر شده استقامت فوق العاده ای کسب کرده اید. افراد باشگاه همه حیرت زده خیره به بدن شما و متعجب از این همه دگرگونی هستند. شما در صورتی که رژیم کم کالری و کم چربی داشته باشید می توانید بدنی زیبا و پر عضله را با این مکمل بسازید .

شما می توانید به طور متوسط روزی تا  3000 میلی گرم از این ماده استفاده کنید 

.