درباره وبلاگ

هدف از راه اندازی این وبلاگ قرار دادن اطلاعات روز بدنسازی در اختیارهمه کسانی است که برای رسیدن  اهداف خود درزندگی روی به ورزش بدنسازی اورده اند تا با ساختن بدنی سالم مسیر زندگی سالمی را نیز برگزینند به همین جهت سعی کرده ام تمام تجربیات واموخته های خودم در این زمینه را در اختیار جوانان این مرز و بوم قرار دهم.با تشکر از نظرات شما.

درصورت داشتن سوالات در زمینه مصرف وخرید مکمل ها و دارو ها.شیوه های تمرینی.رژیم های چاقی و برنامه غذایی(اقایان وبانوان) با این شماره تماس حاصل فرمایید. 09127895056(حاجی رحیمیان)  

 علی حاجی رحیمیان :  

دارای مدارک :  

- گواهینامه مربیگری پرورش اندام و فیتنس grate C از فدراسیون آسیایی WBBF. 

- گواهینامه مربیگری پرورش اندام آسیای مرکزی - رادوکا. 

- گواهینامه دوپینگ و آنتی دوپیک از وادا.

- گواهینامه مربیگری درجه سه ملی پرورش اندام از فدراسیون بدنسازی و پرورش اندام ج.ا.ا .

- گواهینامه مربیگری درجه سه ایروبیک از فدراسیون آمادگی جسمانی ج.ا.ا.

- گواهینامه بین المللی هوازی از انجمن هوازی ایرانیان. 

- گواهینامه حضور در تورنومنت دوپینگ و آنتی دوپیینگ .

- گواهینامه مکمل شناسی از انجمن پزشکی ورزشی ج.ا.ا

- حرکت شناسی و حرکات اصلاحی از انجمن فیزیولوزی. 

- آسیب شناسی و ناهنجاری های ورزشی.  

- سیستم های نوین تمرینی در پرورش اندام. 

- سیکل های سالیانه تمرینی و تخصصی در پرورش اندام. 

- روانشناسی ورزشی از انجمن روانشناسی بالینی. 

عناوین:  

- فینالیست سه دوره مسابقات پروش اندام انتخابی تیم ملی و قهرمانی کشور.

- قهرمان اورال چهار دوره متوالی مسابقات پرورش اندام سوپرلیگ باشگاه های استان تهران. 

- قهرمان پانزده دوره مسابقات پرورش اندام و بادی کلاسیک استان البرز.  

- قهرمان ده دوره مسابقات بادی کلاسیک و پرورش اندام استان خوزستان.  

- کاپ اخلاق ده دوره مسابقات بادی کلاسیک و پرورش اندام سراسر کشور  

- قهرمانی بیش از سی دوره مسابقات بادی کلاسیک و پرورش اندام سراسر کشور به صورت تیمی و انفرادی 

کارنتین

دسته : مکمل رژیمی - غذایی

فارماکوکینتیک :   

کارنیتین به آرامی و بطور کامل از دستگاه گوارش جذب می شود. فراهمی زیستی دارو بین 10 تا 15 درصد می‌باشد. کارنیتین توسط فلور میکروبی دستگاه گوارش متابولیزه و عمدتاً از طریق ادرار دفع می‌گردد.

مکانیسم اثر:

کارنیتین یک مشتق اسید آمینه‌ای و یکی از کوفاکتورهای ضروری جهت متابولیسم اسیدهای چرب در قلب، کبد و عضلات اسکلتی بوده و باعث انتقال اسیدهای چرب آزاد از سیتوزول به میتوکندری جهت اکسیداسیون می گردد.

موارد مصرف : 

کمبود کارنیتین اولیه و یا ثانویه (ناشی از دیالیز و بیماری ایدز)، بهبود کارایی-عملکرد- ورزشی در ورزشکاران و بیماران مبتلا به آنژین یا بیماری‌های عروق محیطی، کاهش خستگی ذهنی و جسمی، بهبود اختلالات شناختی در بیماران مبتلا به آلزایمر، بهبود کیفیت خواب و سطح انرژی و مهارت‌های ارتباطی در بیماران مبتلا به سندروم Rett.

مقدار و نحوه تجویز:

کمبود کارنیتین اولیه:

بزرگسالان: 990 میلی گرم دو تا سه بار در روز.

افراد کمتر از 18 سال: دوز دارو با 50 میلی‌گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن، منقسم در دو تا سه دوز شروع شده و به تدریج دوز دارو افزایش می یابد. دوز معمول درمان 50 تا 100 میلی گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن بصورت منقسم در دو تا سه دوز است.

کمبود کارنیتین ثانویه:

بزرگسالان: 990 میلی گرم دو تا سه بار در روز.

افراد کمتر از 18 سال: 50 تا 100 میلی گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن بصورت منقسم در دو تا سه دوز.

موارد منع مصرف :

حساسیت به کارنیتین و یا هریک از اجزای فرمولاسیون.

موارد احتیاط :

 - اختلال در عملکرد کلیه

 - مصرف در بارداری و شیردهی

این مکمل در دوران بارداری در گروه B می باشد. از آنجا که احتمال ترشح کارنیتین در شیر وجود دارد، مصرف این مکمل در دوران شیردهی باید با احتیاط و تحت نظر پزشک صورت گیرد.

عوارض جانبی:

عوارضی با این مکمل گزارش نشده است. تنها در مواردی ممکن است تهوع و درد معده برای فرد مصرف کننده ایجاد کند

تداخلات داروی : 

تداخلات دارویی مهم و خطرناکی با این مکمل گزارش نشده است

- برخی از فواید مصرف کارنتین :

  - ال کارنتین با انتقال تری گلیسرید ها به میتو کندریها باعث ازبین رفتن چربیها وتولید انرژی میشود

  ال کارنتین اشتها و خستگی را کم کرده واز جمع شدن اسید لاکتیک در عضلات جلوگیری میک -

  - ال کارنتین در بلند مدت منجر به افزایش قدرت و حجم عضلات میگردد

  ال کارنتین فرایند پوکی استخوان را به تاخیر می اندازد -

 - ال کارنتین نیاز به مصرف داروهای قلبی را در افرادی که آنژین قلبی داشتند کاهش میدهد

   - کلیه ها بطور طبیعی کارنتین تولید میکنند در بیماران کلیوی برای جبران کمبود آن مصرف مکمل ال کارنتین توصیه میشود

  - ال کارنتین در مردان به سبب افزایش تعداد اسپرم و کیفیت اسپرم و کمک به باروری مردان توصیه میشود

  - ال کارنتین به مادران شیرده کمک میکند که سریع تر به وزن طبیعی برگردند

  - در بیماران دیابتی نوع دو ال کارنتین در جذب، ذخیره و اکسیداسیون گلوکز نقش کمک کننده ای بازی میکند

 - ال کارنتین با از بین بردن رادیکالهای آزاد ایمنی بدن را افزایش می دهد و از بروز سرما خوردگی فصلی جلوگیری میکند

 - ال کارنتین مغز را از آسیب های مرتبط به سن یا استرس محافظت کرده و مصرف آن در سالخوردگان به عملکرد مغز کمک میکند

منابع غذایی کارنتین:

بالاترین غلظت کارنیتین در گوشت قرمز و محصولات لبنی یافت می شوند. سایر منابع طبیعی که کارنیتین در انها وجود دارد شامل: آجیل و دانه ها (به عنوان مثال:، کدو ، آفتابگردان ، کنجد) ، حبوبات  (لوبیا ، نخود فرنگی ، عدس ، بادام زمینی) ، سبزیجات(مارچوبه ، چغندر ، سیب زمینی ،کلم بروکلی ، جوانه بروکسل  ، سیر ، خردل سبز ، بامیه ، جعفری ، کلم پیچ) میوه ،موز ، غلات (گندم سیاه ، ذرت ، ارزن ، بلغور جو دوسر ، سبوس برنج ، ، گندم ، سبوس گندم ، جوانه گندم) و گرده عسل ، مخمر

وینسترول

وینسترول یکی از برجسته ترین استروئید های آنابولیک است که توسط سوء استفاده کنندگان از استروئید های آنابولیک در جهت افزایش تارها و توده های عضلانی و کارایی ورزشی میشود.

ماده تشکیل دهنده وینسترول استانازولول است. همان ماده ای که به بن جانسون قهرمان پر آوازه دو های سرعت جهان کمک کرد تا به رکورد افسانه ای خود در دوی 100 متر بازیهای المپیک 1988 سئول دست یابد.

اطلاعات اندکی درباره کاربرد وینسترول در علم پزشکی وجود دارد. در جریان جنگ جهانی اول و دوم مصرف این دارو به طور آزمایشی بر روی سربازان و زندانیانی که از سوخته گی ها وزخم های شدید رنج میبردند آغاز گردید زیرا پزشکان دریافته بودند که این دارو توانایی بالایی در افزایش پروتئین سازی سطح سلولی و در پی آن تحریک رشد بافت های بدن دارد. به طور کلی میتوان مصارف پزشکی این دارو را در سال های اخیر در چند جمله به شکل زیر خلاصه نمود:

- کمک به افزایش وزن بیمارانیکه در اثر عفونت طولانی مدت. آسیب یا بیماری های شدید دچار کاهش وزن شده ویا زمانی که فرد به علل نامعلوم وزن خود را از دست میدهد.

- درمان مشخص انواعی از کم خونی ها.

- درمان مشخصی از سرطان های پستن در خانم ها.

-درمان آنژیوادو وراثتی که سبب بروز تورم در صورت. بازو ها. پاها. گلو. نای.روده ها یا ارگان های جنسی می شود.

-استانازول یک پیش ماده از دی هیدرو تستسترون است . به همین دلیل در پی مصرف این ماده آروماتیزاسیون و بروز احتباس آب تا حد قابل ملاحضه ای کاهش یافته است. از طرفی برعکس قریب به اتفاق استروئید هاکه محلول در چربی هستند استانازول محلول در آب است. به همین دلیل نیم عمر این دارو در بدن کوتاهتر از سایر استروئید هایی همچون پریمو بولان یا دکادورابولین است.

وینسترول در دو فرم خوراکی و تزریقی به بزار عرضه میشود. فرم تزریقی آن شامل آمپول های 50

میلی گرم بر میلی لیتر و قرص های وینسترول در دو شکل 2 و5 میلی گرمی غالبا به بازار عرضه میگردد. قرص های وینسترول نیز مانند اغلب قرص های خوراکی استروئید های انابولیک دارای خاصیت 17 آلفا الکیله هستند.به همین دلیل در پی مصرف دوز های بالای این دارو احتمال بروز آسیب های کبدی دور از انتظار نیست. تظاهرات بالینی آسیب های کبدی شامل:

- زردی در پوست و چشم ها.

- تیره شدن رنگ ادرار.

- خستگی و درد های شکمی مکرر. 

دیگر عارضه شایع وینسترول خوراکی بخصوص زمانیکه با دوز های بالا و در مدت زمان طولانی مصرف میشود شیوع درد های معده ای و روده ای در فرد استفاده کننده است.

عوارض عمومی که در اثر ماده استانازولول چه خوراکی و چه تزریقی حاصل میشود عبارت اند از:

-تهوع و استفراغ

- از دست دادن اشتها

- فراموشی تغییر دررفتار اجتماعی

- کرامپ عضلانی

- سر درد

- در موارد نادر افزایش فشار خون

- تحریک پذیری یا ورم نیپل سر پستان در مردان

- اختلال در فرآیند بلوغ طبیعی.